ผลไม้ 8 อย่างกินแล้วไม่อ้วน แถมช่วยเพิ่มการเผาผลาญแคลลอรี่ ไขมัน อิ่มอร่อย สบายพุง
1.เลมอน
เลมอน ถือเป็นผลไม้ที่เราควรกินให้ได้ทุกวัน เพราะตัวน้ำเลมอนช่วยเพิ่มการเผาผลาญและเบิร์นไขมันได้ดีมาก เลยล่ะค่า ซึ่งถ้าเราดื่มน้ำอุ่นผสมน้ำเลมอนทุกเช้า จะช่วยให้ร่ า งกายของเราเผาผลาญได้ดีขึ้น ไขมันลดลง
2.สตรอเบอร์รี่
3.กีวี
ถ้าสตรอเบอร์รี่ถือเป็นแหล่งไฟเบอร์ชั้นดีแล้ว กีวีก็ถือเป็นแหล่งวิตามินซีชั้นเยี่ยมเลยล่ะ ซึ่งจากงานวิจัยพบว่า วิตามินซีจะช่วยเผาผลาญไขมันได้เพิ่มขึ้นถึง 30% เมื่อออกกำลังกายเท่าเดิม อีกทั้งวิตามินซียังช่วยกระตุ้นให้เกิດการสร้างคาร์นิทีน ที่มีประโยชน์อย่างมากในการช่วยเผาผลาญไขมัน และเพิ่มพลังงานให้แก่ร่ า งกายอีกด้วยล่ะค่ะ
4.บลูเบอร์รี่
บลูเบอร์รี่นั้นเป็นผลไม้ตระกูลเบอร์รี่ที่มีไฟเบอร์สูงเช่นกันค่ะ ซึ่งบลูเบอร์รี่นั้นมีใยอาหารถึง 3.6 กรัม แถมยังมีแคลอรี่ต่ำ และแน่นอนว่าผลไม้ที่มีไฟเบอร์สูง แบ บนี้จะช่วยให้เรารู้สึกอิ่มนานขึ้น แถมยังช่วยให้ระบบขับถ่ายทำงานได้ดีขึ้นด้วย และจากการวิจัยยังพบว่า การกินบลูเบอร์รี่ติดต่อกัน 8 สัปดาห์ ยังช่วยให้ระบบเผาผลาญทำงานได้ดีขึ้นอีกด้วยล่ะค่ะ
5.แอปเปิล
แอปเปิลเป็นผลไม้ที่อุดมด้วยน้ำและสารที่ชื่อว่าเพคตินค่ะ ซึ่งเพคตินนั้นมีประโยชน์ต่อสาว ที่กำลังลดน้ำหนักสุด เพราะช่วยให้ระบบย่อยอาหารทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพมากขึ้น ทำให้ระบบขับถ่ายทำงานดีขึ้นและลดอาการท้องผูกได้เป็นอย่างดี ที่สำคัญเพคติน ที่พบในแอปเปิลนั้น จะเป็นใยอาหารชนิดที่สามารถละลายน้ำได้ และช่วยให้รู้สึกอิ่มท้องนานขึ้นอีกด้วยนะคะ
6.ทับทิม
7.แตงโม
แตงโม แม้จะเป็นผลไม้ที่มีรสหวาน แต่ก็มีแคลอรี่น้อยเมื่อเทียบกับผลไม้ชนิดอื่น ค่ะ และแตงโมนั้นยังเป็นผลไม้ที่มีน้ำมาก ซึ่งน้ำในแตงโมนี่ล่ะ จะช่วยให้เรารู้สึกอิ่มท้อง ลดการกินอาหารจุกจิก และลดไขมันในร่ า งกายด้วย นอกจากนี้แตงโมยังมีสารอาร์จินีน (Arginine) ที่ช่วยลดไขมันในเ ลื อ ดได้ดีอีกด้วย
8.เกรปฟรุต
